人一到更年期，就会遇到各种各样的问题，不论是身体还是心理。济南神康医院专家指出，更年期患者最烦恼的是失眠的频率越来越频繁，这其中可能是由这些原因引起的。

　　1.睡前剧烈运动

　　剧烈活动，会使大脑神经细胞呈现兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应尽量保持身体平静。

　　2.张口呼吸

　　闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。

　　3.对着风睡

　　人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，对着风睡，易受凉生病。所以，睡觉的地方应避开风口，床离窗、门要保持一定距离。

　　4.露肩而睡：

　　有些人睡觉习惯把肩露在被子外面，殊不知冬天天气寒冷，风寒极易入侵人体肩关节，导致局部经络骨节气血瘀滞，不易流通，造成风湿，关节炎，关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不畅，头晕头痛。
 

　
  　 5.睡眠不足

　　大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。

　　6透支睡眠：

　　有的女性喜欢熬夜，甚至通宵达旦地玩。尽管第二天她们再补觉，但由于生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的，白天困倦、精力难以集中，晚上失眠，无法入睡。

　　 7.储存睡眠

　　人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康也是无益的。

　　8.蒙头睡觉：

　　由于天冷，许多人害怕头部着凉，喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知蒙头而睡，以被蒙面睡觉易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力，精神萎靡。
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　　选择医院，认准权威专家是关键!

　　济南神康医院是国家卫生部门批准的一所中医治疗失眠、抑郁症、精神分裂症、强迫症、焦虑症、恐惧症的专科医院，是山东首家中医治疗精神疾病定点医院。中医精神科专家15位，其中以张淑芹主任带头的数名专家享有特殊津贴。全力打造特色化、专业化、现代化、国际化的专科品牌医院，对各类精神疾病的康复率高居山东各医院榜首。在省内首家实行了开放式病房和封闭式病房相结合的管理模式。使病房环境向家庭式转化，为患者营造一个宽松舒适的治疗空间。推荐阅读：失眠的症状有哪些?

　　温馨提示： 以上是我院权威专家为我们提出的建议，希望可以给您及家人带来帮助。若您未犯以上错误，或经过调整依然无法做到安然入睡，在这里济南神康医院专家提醒，这时您要及时去正规医院接受权威专家的诊断治疗。推荐阅读：催进睡眠食物盘点 祝您去失眠
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