白领阶层是失眠的高发人群，白领阶层因为生活不规律、工作压力繁重等原因容易成为失眠、抑郁的攻击对象。一旦白领阶层遭遇这些障碍性疾病，他们的工作状态、生活质量就难保了。

　　白领阶层应怎么安排规划他们的生活习惯捏?

　　白领首先把卧室变成一个睡觉的天堂卧室要安静，要足够暗，因为黑暗可以帮助大脑松果体产生松果体素，这是一种促使人睡眠的激素。其次，白领要养成固定的习惯。可以用一些小的习惯性的动作来作睡前准备。只把床当做睡觉的地方。当你钻进被窝时就会更容易入睡。注意选择合适的枕头。高度应为6-9厘米的枕头合适。后，.卧室墙壁的色调以淡色为主。

　　白领阶层的人们都知道，因为工作关系白领们要喝一些含咖啡因食物提神，这些含咖啡因食物不仅刺激神经系统还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。所以介意白领阶层，咖啡、奶茶、可乐，尽量少喝吧!

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