拥有一夜睡到亮的香甜睡眠是每个人都梦寐以求的事情。有研究显示，日常的饮食吃的是否合理对人们的睡眠质量有着密切的关联。那么，平时常吃什么食物可以解决失眠问题呢?下面济南神康医院的专家就为大家推荐几种可以有效解决失眠的食物。

　　解决失眠，不妨多吃以下食物：

　　大枣。含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

　　葡萄。葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。

　　面包。当失眠的时候，吃一点面包，能使人平静下来，有助入眠。

　　菠菜。解决失眠，可吃菠菜。其含义丰富的维生素A、B、C，可以帮助人们从焦躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改善睡眠质量。

　　鲜藕。莲藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。

　　莴笋。内含有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。

　　生活中有很多美味佳肴的食物可以帮助我们解决失眠问题。但是，失眠专家也提醒说，对于那些长久顽固性的失眠患者而言，除了辅以这些食疗措施外，关键还是要找专业医生进行诊断、治疗，这样才能从根本上有效地解决失眠症的折磨。

　　治疗失眠，专家推荐疗法：济南神康医院的“中西医结合”

　　“中西医结合”主要包括以下治疗：

　　一：中西医结合治疗

　　我国首例精神疾病专用药“解郁安神系列中药”，含有生物活性激肽因子等多种有效物质，中西医结合药物作用于大脑神经，激活中枢神经，使精、气、神三者关系正常，达到治疗的目的。

　　二：针灸治疗

　　采用针灸之精华，结合现代针灸学及经络原理，通过火疗通阳关、真空静血疗法、耳针疗法，辅以现代仪器的精确制导，应用于临床，对失眠的治疗有着显著疗效。

　　三：rTMS经颅磁物理治疗

　　我院巨资引进 “rTMS经颅磁治疗仪”,利用“低频重复性交变电磁”物理技术，在大脑内外产生强磁场，利用磁电磁场作用，刺激脑神经，使脑功能分泌正常。

　　四：心理减压治疗

　　心理医生通过“精神分析”，深入病人的潜意识，准确发现病人意识深层的心理冲突;通过“催眠”、“意向对话”和“音乐治疗”技术，快速置换病人潜意识当中的问题意识，从而达到消除病因、治好疾病的效果。

　　中西医结合采用系统化治疗，治好病症，疗效。纯绿色、无毒副作用治疗，安全可靠。疗程短、起效迅速，3—7天即可好转，一般1—3个疗程即可康复。

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