如何让改善睡眠?失眠患者常常入睡困难，睡眠较浅，甚至感觉到了明显的身体不适。济南神康医院专家提醒，失眠问题一定要引起患者的重视，据研究表明，近年来失眠诱发抑郁症的几率逐年上升，失眠已经严重影响了我们正常的工作生活。青少年与长期处于高压下的都市白领逐渐成为广大失眠患者中的新群体，治疗失眠问题已经刻不容缓。

　　济南神康医院专家讲解如何改善失眠问题：

　　1、睡前不宜兴奋。　睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。因此，要问怎么治疗失眠多梦，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。学生临睡前不宜看书用脑，要尽量避免思考难题，不要听惊险的故事，不要牵挂别的事情或想入非非，以免使大脑皮层呈持续兴奋状态。此外，应消除不利于入睡的环境因素，如喧闹、灯光、噪声或振动等。睡前多虑应排除焦虑症症状，往往一些焦虑症患者患有严重的失眠，因此，若有相关症状应咨询专家，及时排除焦虑更加针对性的治疗失眠问题。

　　2、睡前不吃东西。在谈到怎样治疗失眠多梦的问题时，专家指出，人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物，横膈肌向上抬，胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠的深度。古代医学家说：“胃不和，则寐不安。”睡前吃东西会妨碍睡眠，睡后多梦。此外，浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性，不宜睡前饮服。

　　3、睡前少饮水，解小便。如果睡前饮水量多，或吃了含水分较多的食物，由于膀胱充盈，不断向大脑皮层传送刺激信号，睡眠将会不安稳。半夜起来小便的次数多了，既打扰睡眠，又容易受凉感冒。因此，若问怎么治疗失眠多梦，我们建议大家睡前宜少饮水，解小便后再上床。

　　健康的睡眠不仅能恢复身体上的疲劳，更能缓解一天紧张工作的压力，高质量的睡眠可以改善相关人体功能，延年益寿，因此，患有失眠的患者朋友们应引起高度重视，及时咨询专家以改善睡眠质量，充分认识到失眠不是正常的生理现象，而是严重的疾病。

　　济南神康医院权威推荐：“中西医结合”

　　★标本兼治：“中西医结合”通过仪器和药物治疗相结合并辅以心理治疗等方法，全方位制订患者康复方案，既传承了中医的疗法精华，又运用现代西医的尖端科技，二者完美相融综合病症，标本兼治。体系首先以西药缓解主要疾病症状，再配合从名贵中药中萃取的神经细胞激活物质，以口服、静脉点滴或粘膜等多种形式给药，增强神经细胞的正常生理功能，达到长期平衡患者体内分泌紊乱的功能的目的，最终康复疾病，有效减少病症带来的病扰。

　　★预防反复：“中西医结合”采用系统化的治疗模式，严格监控治疗过程，根据治疗效果及时调整治疗方案，提升用药效率，减少整体用药量，从而将药物对身体的副作用降至最低;在此之上，把心理治疗作为物理治疗和药物治疗的有效辅助性手段，在物理治疗和药物治疗进行到必要的阶段，由医师安排恰当的心理治疗帮助患者进一步恢复心理社会功能，从而有效康复疾病，解决疾病反复的风险。

　　温馨提示：单纯的药物治疗或心理疏导并不能够有效康复失眠，只有采用综合治疗、辨证施治的方法才能完全康复失眠。如果您有任何疑问，可以点击济南神康医院的在线咨询进行咨询专家，或拨打官方电话：0531-88190909，还可以加专家QQ：810267041，医生会根据您提供的情况做具体的分析，并为您提出合理的建议，为您制定专业的治疗方案。在此，济南神康医院的专家祝您身体健康。