随着社会发展，人们失眠的频率是越来越多了，生活中很多的失眠患者都是因为这个症状而影响了工作和学习，甚至严重的还会引发其他的疾病，那么经常失眠的人应该怎么办呢?
 

　　药补不如食补

　　经常失眠的患者可以通过食疗来缓解，人们都说“药补不如食补”。实际上，这种说法对治疗失眠来说是有有一定的道理。济南神康医院专家建议，经常失眠不妨试试酸枣仁粥吧。

　　酸枣仁粥做法及食用方法

　　方法很简单，首先将酸枣仁30克洗净捣碎，然后浓煎取汁，再取粳米100克煮粥，等粥半熟时将煎汁兑入同煮，粥成淡食。每天晚上睡觉之前趁热温服做餐，这酸枣仁粥粥通用于各种失眠症，不论病史长短，都有一定效果，既然酸枣仁粥有这样好的效果，我们不防试一试，可以把它当作美容粥来喝，持续一段时间，相信你的失眠会有改善，不仅如此，就连皮肤也会变好的。如果您还有其他疑问，请点击咨询在线专家，专家面对面诊疗。推荐阅读：失眠的注意事项及治疗方法
 

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　　在生活中有食疗效果的食物

　　香蕉：含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺，还富有能使肌肉放松的镁。

　　食醋：醋中含有多种氨基酸和有机酸，有非常显着的消除疲劳的功效，还可以加速人体的血液循环，提高血红蛋白的携带氧的能力，改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，有利于身体中二氧化碳和废气的排出，从而使人体得到放松。

　　燕麦：含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺，这种物质具有安抚和恢复神经的特性。

　　莴笋：莴笋中有一种乳白色浆液，这种白色的浆液具有神奇的安神镇静作用，非常适宜神经衰弱和失眠者的人服用。

　　莲子：近年来，生物学家经过反复试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分均有镇静作用，食用后可以促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，而这种叫做羟色胺的成分是决定人睡眠质量的重要成分，故能使人入睡。

　　大枣：大枣中所包含的物质有糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，具有补脾、安神的功效。推荐阅读： 导致失眠的心理因素有哪些？

　　通过以上内容的了解，大家应该知道失眠吃什么比较好了吧，专家在此提醒各位，经常失眠对人的健康伤害很大，因此大家千万不要忽视了这种疾病的厉害性，最好还是去医院咨询一下相关的医生，他们会给您最好的建议，并帮助您摆脱失眠的困扰，您要是还有什么疑问，可以随时点击我院的在线咨询，会有专家在线帮您详细解答的。
 

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